只融化你的硬梆梆肩膀☃️☃️☃️ . 常常脖子痛、偏頭痛，久久不能舒緩嗎？可能是肩胛骨的功能異常影響的🤓 . 很多人會上youtube看，哪邊肌力弱，就訓練哪邊的肌肉，有天使翼的問題，就會想單獨訓練前鋸肌、下斜方肌。 . 用伏地挺身plus訓練前鋸肌嗎？ YWT訓練下斜方肌嗎？ . 除了肌力外，更重要的是『動作控制』，表面上看似無力，實際上是不協調！ . 拍影片分享給大家，如何正確使用肩胛骨，來減緩頸部張力🤩 . 1️⃣脖子要微後收 2️⃣專注手肘往肩胛骨下緣移動 ⚠️脖子要放鬆 . 簡易版：彎曲手臂 挑戰版：伸直手臂 . 🔆動作放慢，動作品質才是最重要的！你要想像如何用力！與其亂做20下，不如就專注3到5下！ . 💯如果你有做的確實，平常被壓著的肩膀，會如釋重負！ . ❤️標記肩膀常有被壓著的朋友 .